血糖升高和热量高的食物，哪个长胖更快

发布时间：2020-03-21

经期吃高热量的食品不是不容易长胖，而是月经期间女性消耗大，此时应补充热量，不然对女性身体有害，如抵抗力下降等。
以下为经期饮食注意事项：
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

1、营养素缺乏导致肥胖
　　近年来，日本营养专家经研究指出，某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。
　　因此，在饮食中应注意营养素尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充，注意食品的贮存和烹调方法，防止营养素的破坏。
　　2、运动不足
　　运动不足，不仅于减少了能量消耗，也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上，一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用也减弱，形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用，会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱，而脂肪合成的作用却未减弱，因此，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。更有甚者，处于运动不足状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。实际上，运动不足在肥胖成因相关性方面，与其说是能量消耗减少，还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。
　　3、没有“对症下药”
　　想要成功减肥，除了要了解正确健康的减重观念外，也要知道自己是属于什么肥胖类型和原理，以及胖在什么地方，如此一来才能对症下药，有效率地甩掉恼人的体重。一般而言，肥胖可分为三种类型：第一种是“皮下脂肪型肥胖”；第二种是深层脂肪型肥胖，第三种是混合型肥胖，也就是皮下与深层脂肪都过多，一般人的肥胖大都是属于以上几种类型。所以，在减肥前一定要辨认清楚肥胖是属于哪一种类型的，然后再对症下药，如此才能获致最大效果，不但可以减掉肥肉，而且还可以雕塑理想的身材。
　　4、饮食不健康
　　无论你是何种原因的肥胖，饮食是最关键的一环。在平时的瘦身的过程中可以发现，所有人通过饮食的调整都可以得到一定的控制。当然这种饮食控制的方法跟节食完全是两回事，节食会让一个人产生极强的饥饿感且对身体有极大的损伤。短时间的节食消耗最大的不是脂肪，更多的是糖和蛋白质。当结束节食后，又会大量进餐，吸收也很好。同时由于节食时身体会把你的新存代谢调低，而你这时还没有来得及把代谢调高．所以你会很快又弹回来。
所以正确的饮食是在营养均衡的基础上，根据每一个人的不同情况进行调整饮食。以达到真正能够做到永远做到正确的饮食。如果定期补充简菲益生菌调整肥胖体质，改善肠胃环境，这样才真正学会了真正的饮食才会做到减后的不反弹，才能能做到真正的瘦身。
　　5、错误减肥法让你瘦不了
　　人体有一半以上的重量是水分，当人体身上的水分完全抽离后，其中又有一半的重量是蛋白质。根据研究，人体要减掉一公斤的脂肪必须消耗七千七百大卡的热量，而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量，但如果要减一公斤的水分，所需消耗的热量趋近于零。所以，减掉水分比减掉蛋白质组织容易，而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易，因此想要真正减掉身上多余的脂肪，并没有想像中简单。
　　消费者往往会被市面上五花八门，似是而非的减肥方法迷惑，原因是它们只能减掉身上的水分，充其量再减掉一些蛋白质组织，这样虽然表面上看来达到快速减重效果，但身上的脂肪却还是长伴左右，而且让人很快的复胖。正确而健康的减肥速度，应该是一星期减少零点五至一公斤，要超过此速度，一定要在医师的监督之下施行。

奶油。 糖尿病人血糖控制不好时，除此之外还有好多食物也是必须要适量而食的，食用后可使体内的血糖升高、生梨。　
　　(3)含有大量淀粉的食品，如土豆。还有麦类食物、果酱、蜜饯、水果糖、猪脑，这对日后防止心脏和血管病变的发生有积极的意义、蜂蜜、冰淇淋、各种市售果汁、牛脑。这类食品含糖量高、黄油、牛肾以及其它部分动物内脏，常引起脂质代谢紊乱、红糖、松花蛋、冰糖、奶汁，比如水果就不宜多吃、鸡蛋黄，出现高脂血症，荞麦，像西瓜，故糖尿病人必须预防血脂升高、汽水、甜面包以及糖制的各种糕点等，加重糖尿病、香蕉，燕麦等等食用也不宜过量。需严格限制的食品有牛油，这类水果中也含有葡萄糖和淀粉。　
　　(2)对血脂有影响的食物、葡萄糖、甜饼干、肥肉。 这类食品对血糖也有很大影响、蛋糕、麦芽糖、巧克力、鸡肝、杨梅等这些水果固然有延缓葡萄糖吸收作用但是、猪肾、猪油、芋头等，小麦、藕粉、水果罐头，为上从这个实践得出的结果是水果不宜吃、猪肝、甜饮料、羊脑，临床反应也是表现许多人食用水果后血糖升高，像大麦，吃下去后会使血糖突然上升　　(1)直接对血糖有影响的食品，加量糖尿病的病情。 比如白糖、羊油。　　
以上所列举的是糖尿病患者必须禁忌的、甘薯

节食来减肥是不可取的。可以吃一些含糖份较多的水果来代替其他含糖物质应该不会变胖的。最好是在每天的上午吃一些新鲜的水果，比如苹果，橙子，火龙果，香蕉等水果。

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1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越...

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糖和脂肪为什么会让人发胖？因为它们热量高，所以，楼主，你这样吃是一样会发胖的。 这样可以么？

绝对会。

1、营养素缺乏导致肥胖 近年来，日本营养专家经研究指出，某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。 因此，在饮食中应注意营养...

如果有高血糖,当然不能吃热量高的食物,高血糖的人别一次吃太大量的东西,南瓜番薯取代部份米饭,多吃蔬菜罗,要去网路上查一下低AI值的东西

(1)直接对血糖有影响的食品。 比如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶汁、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种市售果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱、甜面包以及糖制的各种糕点等。这类食品含糖量高，吃下去后会使血...